[...] badaniem a treningiem minęło jakieś 20-30 minut jedynie wtedy miałem czas. Dostałem skierowanie do kardiologa 19 grudzień mam wizytę. Boję się trochę, ponieważ czasami w pracy mam spadki energii mam tutaj na myśli godzinę 17-19, między tą godziną czuję się słabo,czasami mnie poboli głowa, ale później zaczynam się czuć jak "petarda". Gdzieś [...]
Cześć wam wszystkim. Wróciłem z pracy w Anglii. Niestety 1,5 miesiaca wczesniej niz planowałem i ni tak jak planowałem. Miałem w Anglii wypaderk na motorze i roztrzaskałem sobie prawą rękę, a mianowicie kość naramienną. Miałem tam też operację i wstawili mi metelowe implanty i 8 śrub w łapę. Straciłem też czucie w czesci reki i narazie nie bardzo [...]
[...] lecz w odwrotnej pozycji z prawym biodrem w przodzie lewy prosty jak i prawy dobrze wchodzą,otoz wiem ze moja lewa reka jest silneijsza od prawej ( bark, nadgarstki i przedramię ) do prawej jestem bardziej przyzwyczajony i do normalnej pozycji, co z tym zrobić nauczyć się walczyc z odwrotnej czy skupic się na pracy bioder i doskonaleniu lewego ?
[...] 60g+40g+60g 18 b 8 t 34.3 w ( chyba cos musze tu zmienic) Kolacja wczesna ryz bialy+tunczyk+jakies warzywka 23 b 6 t 79 w nie liczac warzyw ostatni posilek w pracy jem wiec newiem co to bedzie zazwyczaj kanapk z mieskiem wiec dokladnie nie wiem Wymagane dziennie Dostarczone(bez 6 posilku) 90g bialka 109 60g tluszczy [...]
Witam! Jestem wlasnie w trakcie pisania pracy licencjackiej pt. "Wypadki, urazy i kontuzje w treningu kulturystycznym" i poszukuje STATYSTYK dotyczacych urazow wsrod kulturystow. Przejrzalem niezliczone juz pozycje ksiazkowe, godzinami szukalem danych w internecie, wysylalem nawet maile do PZKFiTS i nic... Dodam, ze prace mam juz praktycznie [...]
Jakiś czas temu zacząłem redukcje, a dokładniej mówiąc od 6 tygodni jestem na diecie a od 5 tygodni ćwiczę w domowej siłowni. Efekty "pracy" mnie zaskoczyły: waga: 83 -> 79,6kg pas: 86 -> 79cm ramię: 35 -> 36cm klatka: 101 -> 103cm udo: 62 -> 61cm łydka: 43,5 -> 43cm Zaczął się nowy rok i nie wiem co dalej. Wstępnie chciałem skończyć redukcję w [...]
[...] znalazłem sprzeczne informacje. Krótko: mam czas ćwiczyć tylko o 6.30 z rana 1 godzinę na siłowni. Wstaje o 6 rano. Ćwiczę od 1,5 roku. Od miesiąca ćwiczę z rana (zmiana pracy i nie ma innej możliwości) gdyż wczesniej ćwiczyłem ok 18-19 i nie było wtedy problemu. Nie mam pojecia czy jeść przed treningiem czy nie jeść. Wydaje mi się że za [...]
[...] prawą ręką pod coś np. na półkę poniżej wysokości barku doznaję ogromnego bólu w ramieniu i ból utrzymuje się przez chwilę i mam wrażenie że nie mam dobrego czucia w prawej dłoni. Może ktoś wie co z tym fantem zrobić. Nie jestem sportowcem ale, przeszkadza mi to w mojej pracy. Czekam na odpowiedż lub podpowiedż najlepiej na adres; [email protected]
witam wszystkich! po roku przerwy postanowilem wrocic do treningow na silowni ale tu jest pewien problem poniewaz pracuje w nocy(od 18-8)wiec jak wracam z pracy to spie do ok 14-15.i tu rodzi sie pytanie jak jesc?czy jesc podczas tej nocy normalnie tak jak w dzien czy mniej czy jak?pierwszy posilek jem tak jak napisalem wczesniej 14-15 w [...]
[...] pozbyć preparatu Olimp Vita-Min Multiple Sport. Z jednego opakowania zużyłam po 2 kapsułki Vita-Plex i Chela-Min (data ważności 02.07.2014), a z drugiego, które trzymałam w pracy, pozostało mi po 8 kapsułek (data ważności 06.12.2013). Pudełko z odciętym kodem kreskowym. Kwota jaka mnie interesuje to 18PLN + koszty wysyłki (sposób wysyłki do [...]
[...] problemem jest to że nie mam do dyspozycji dużej ilośći obciążenia, przynajmniej narazie. Więc może trenując splitem pomimo że nie bd ćwiczył swoim maksymalnym ciężarem o intensywnośc pracy mięśni będzie dużo większa. Czy jest to prawda że przy niewielkiej wadze lepiej ćwiczyć FBW niż SPLIT? Zmieniony przez - Ernest991 w dniu 2011-10-20 17:38:48
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów, Proszę o pomoc w zrzuceniu balastu!!! przez ostatnie 3 lata strasznie się zaniedbałem, przez zmianę pracy zrezygnowałem z jakiejkolwiek aktywności fizycznej, żywiłem się McDonaldem i wypijałem średnio 2,5 litra coli dziennie, i minimum paczka fajek na dzień. Przez okres 3 lat udało mi się przytyć około [...]
Mam pytanie od razu mowie ze ciezko u mnie z dieta poniewaz pracuje w takiej pracy gdzie ciezko o zachowanie diety . potrzebuje troche zwiekszyc obietosc miesni zaczełem robic trening na mase i potrzebował bym dobre suplementy do kwoty 350zł ? jaki zestaw najlepiej kupic ? jakie białko i z czym ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na dzień dzisiejszy zauważam spadki z kreatyny. od września zaczynam się do ostrej pracy do następnych wakacji by jakoś wyglądać a nie jak pączek, LICZĘ NA WASZĄ POMOC!!! Z góry DZIĘKUJĘ i POZDRAWIAM ;)
[...] klienta - zadaniem trenera jest nauczenie podopiecznego- poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - trener ma działanie motywujące- moblizuje do cięższej i wytrwalszej pracy - trener także pilnuje i asekuruje podczas wykonywania ćwiczeń co ma zapewnić bezpieczeństwo osoby trenowanej - z przyjemnościa przekazujemy swoją wiedze osobom [...]
[...] za jaja i szybko spłacic należnośc w 2-3 fazach. Jestem ektomorfem. Dieta na plus. FBW 3xA Co polecacie z suplementów na przyśpieszenie regeneracji, zwiększenie wydolności w pracy( bez kofeiny i innych stymulujących mózgoj**ów)* . Coś na dodanie wigoru i trzeźwe myślenie. Biorę obecnie magnez MagneFar B6 x2(rano i wieczór)**, cynk OLIMP(1 kapsuła [...]
[...] pracę? Dodatkowo pracuję na nocki między 21/22 a 5/6 więc mój dzień również rozpoczyna się w innych porach, na razie pracuje nad formą w domku od około tygodnia. Mógłby mi powiedzieć ktoś przy takim przypadku kiedy pykać sobie trening? I czy jak wstaję po pracy zaczynać jak na śniadanie - od płatków i lecieć tak jak w normalny dzień? Dzięki!
[...] plus rower/biegi. W okresie zimowym narty/snowboard. Mam za sobą wielokrotne urazy stawów kolanowych, w tym jeden zakończony artroskopią i pozbyciem się części łąkotki. Tryb pracy siedzący - 8h+ dziennie. Pytanie o powyższy elektrostymulator, warto? Jak go używać? Podczas kaletenistyki można? Ma ktoś doświadczenie z tego typu urządzeniami? [...]
